幫助憂鬱者

2015/05/05 14:13 作者 / 張文亮 報導 2781

每一個人都會有情緒低落的時候,若持續在一段時間(約三星期至三個月),仍然沒有改善,人會漸呈憂鬱,被情緒主導。短時間的情感低落,是人可轉換的,稱為 「情緒」(Emotion),這字是「ex-」與「motion」組成,表示可以移動進出,人的情感被長時間框住,這稱為「mood」,這字原是指某種樂器被線絲或框架固定,每次只能發出同一個音,這種固定是「mode」,是mood的字源。Emotion可移動,Mood不易移動。憂鬱症不是情緒,而是 Mood,所以要為自己的情緒把關,不要成為憂鬱。

要為自己的情緒把關,不要成為憂鬱。

要為自己的情緒把關,不要成為憂鬱。

憂鬱的人,經常是頭腦聰明、反應快的人。受到衝擊時,容易照單全收。情緒反應太快,一時無法負荷全部,造成心裡的傷害。我們不要去探究憂鬱症患者染上的原因,他們自知有病,需要人支持。不要一直責備憂鬱症者,免得他們又陷入挫折中,他們自知軟弱,需要人協助。

對反應快的人,「緩慢」是個醫治,因為緩慢會使憂鬱者的負荷減輕、壓力減少,悲傷的情緒降低。帶憂鬱者在花園裡慢走,蹲下來看朵小花,坐在草地上看著綠 茵,坐在椅子上聞著花香、聽蟲鳴,感受輕拂的風,接受日曬,對於憂鬱者都有很大的幫助。

花園沒有外界的緊張、紛擾、噪聲,而是提供一個祥和、美麗、安靜的空間。讓人能更多、更近距離與花園接觸,可以讓人的情緒舒緩,注意力轉移,感情舒暢。

如果花園能讓憂鬱者有塊專屬的地方,能讓他們在裡面挖土、鬆土、挪去石子、施肥、下種、灌溉,就很有幫助。他們定期來到此處,看著種子發芽、生長、長葉、開花、結果,並讓他們移去蟲子、蝸牛、蜈蚣、毛蟲、雜草,直到果實成熟,讓他們取而享用,將更有幫助。

在照顧小花、小草中,自己身心得到幫助,這是近代「園藝療法」(Horticulture Therapy)的核心。植物緩慢的成長,是大自然的邀約,是另一種無聲的語言,給人美好的印象、期待,與說不盡的喜悅。

人本來就屬於花園,上帝起初是將人放在園子裡。

人本來就屬於花園,上帝起初是將人放在園子裡。

人本來就屬於花園,上帝起初是將人放在園子裡,那是最適合人的身心靈所在。近代,大部分憂鬱症患者來自都市,可見都市有問題。好的都市設計,30-50%的空間應該屬於綠地與花園;好的建築設計,是周遭有許多綠意盎然的樹木。

人口愈多的都市,居住、辦公與商場應該集中在建造穩固、管理良好的超高層(35層以上)的大樓,不止可以減少通勤、上班、購物者的交通時間,減少都市二氧化碳的排放量,超高層大樓可以省下周遭的地面空間,才有作為大片草毯、花園與人工林的可能,成為居民休閒所在的機會。都市綠地的保留,是政府給百姓最大的善意,是企業家眷顧人民的明證;也是購屋者,智慧性的選擇。

給憂鬱者的花園,有較寬廣的路徑,便於憂鬱者在花園裡行走、田間操作,栽種菜。栽種的田畝有小塊的個人式,也有大塊的群體式。前者讓憂鬱症者自由、單獨操作;後者讓憂鬱症者相互溝通、分享,幫他們互相幫助,也互相治療。若栽種花,幫他們選擇較大、醒目的花朵;若種蔬菜,選擇易長的南瓜、容易收成的番薯 葉、紅蘿蔔、少病蟲害的番茄。

憂鬱將人的可能極小化,將人的不可能極大化,並使人的力氣枯乾。喜樂的心才是良藥,讓我們到花園裡吧!

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